trening jak

mozesz pic - tylko nie przesadzaj z ilościa bo osiagniesz efekt przeciwny - zmulenie mysle ,ze na caly trening 60-80g rozpuszczone w sporej ilosci wody (wg mnie nie mniej niz litr) bedzie ok; ale jak to nie problem zakup carbo wyjdzie cenowo tak samoalbo nawet i taniej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-19 09:14:16

a jak mam trening silowy 3 serie po 3 powtorzenia to tez tyle potrzebuje ??

Tempo równe bez szarpań i wygibasów zapasem 2-3 powtórzeń których nie wykonujemy. A jak szybkość, ciężko powiedzieć sam poczujesz Link i zawarty w nim trening jest do Ciebie skierowany.

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Plan, który mu polecasz jest pełen błedów. Jak mozna ćwiczyć na początku treningu barki a później plecy. Gdzie trening nóg? Po co na klate tyle wyciskań i serii wymuszonych? Ty naprawdę zweryfikuj swoją wiedzę zanim zaczniesz komuś coś doradzać.

nie wiem dlaczego nie robilem nog ale wlasnie na ten "CYKL" treningowy zaczelem robic nogi... i chcialbym zeby mi ktos rozpisal jak prostemu czlowiekowi trening poniewaz jestem po raz 2 na tym forum i nie znam skrotow ...

[...] spompowane miesnie, ktore czuc caly czas.Kladziesz sie spac a lapska czujesz jak spompowane balony,reka nie siegniesz za plecy zeby sie podrapac.Skoki sily olbrzymie.CO trening DOKLADASZ CIEZARY,dokladasz i dokladasz az nie ma juz czego dokladac.Mnie osobiscie udalo sie po miesiacu podniesc 30 kg wiecej na wyciskaniach na lawce. Jesli chodzi [...]

widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak: 1. dopracować diete 2. dobrać trening 3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą. po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba. zajrzyj tu?: [...]

Ja jadę teraz 10 tydzień schematem 5x5 i nadal jestem w stanie dokładać do siadu oraz MC. Z klatą zlazłem "2 tygodnie" i cisnę dalej. Trening skończę, jak przy siadzie nie wstanę. ;-)

czy jak bym brał: dni treningowe: 5g krety rano + 3 kaps tryny 5g+3kap po trenigu dni bez trenngu: 5g+3kap rano 5g+3kap na noc lub w porze jak by był trening.. Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-12-12 23:38:41

[...] dzialach bana. W kulturystyce kazdy ruch powinien byc zaplanowany, powinien byc wykonany perfekcyjnie ze zwroceniem uwagi na wlasciwe wyizolowanie cwiczonego miesnia. Inne treningi sa na mase inne na sile, inne na wytrzymalosc, sa metody Super-Serii, progresja, trzeba zwrocic uwage na wiele innych rzeczy jak suplementacja, regeneracja, [...]

panowie ... powoli. przede wszystkim trening silowy na macie jest treningiem cyklicznym. tzn. na "sile" koncentruje sie przez kilka tygodni w roku(zalezy od trenera). jak czegos nie wiecie, najlepiej zapytajcie trenera.

Chodzi o to ze gram w piłke itp ale poważniejsze cwiczenia zostawiam na wakacje a jak trening? I co z tym tricepsem

aha ok dzieki a jeszcze ostatnie pytanie bo slyszalem tez zeby przy propie przez caly cykl brac tez glutamine dobra to jest rada? i czy jak juz zmienie trening na masse gdzie wiadomo ze miesnie musza odpoczywac to czy moge robic normalnie codziennie pompki czy raczej nie?

trening silowy, na poczatku to lekcewazylem lecz w listopadzie po treningu ramion duzy bol, reki nie moglem wyprostowac, zrobilem miesiac przerwy od treningu w tym czasie rehabilitacja laser + pole magnetyczne. od nowego roku zaczalem cwiczyc kazda partia wykonywana bez bolu jednak po 1 sobotnim bardzo lekkim treningu bicepsu znow bol jak staram [...]

Przekonałem się na własnej skórze że dieta to 70% jak nie więcej sukcesu, a trening to tylko dodatek. Sądząc po opinie opowiadającym o jedzeniu przez 3/4 dnia kanapek nie wygląda to najlepiej, już nawet nie pod względem redukcji, a zdrowia. Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-12-29 11:16:00

[...] bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. [...]

[...] bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. [...]

[...] bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. [...]

to wiem że jak zrobię trening to tak pojdzie, ale co to jest ten orotan ? czy to nawadnia wodą ?? czy działa tak samo jak mono czy jabłczan możecie wyjaśnić w prostych słowach ??